redukcja dieta

[...] w ciągu dnia: Szkoła, trening. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Karate. 3x w tyg. Odżywianie: Było dużo słodyczy i dużo rzeczy jak MC i KFC. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam. Stan zdrowia: Żadnych dolegliwości. Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak najwięcej. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 113 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nic 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinnyfat 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

[...] lat temu cwiczylem)? Plecy chyba najbardziej mi urosly, barki tez ladnie samo. Nie powiem ze to czysty miesien, tluszczu tez jest troche, ale nie martwie sie tym, bo z redukcja nigdy nie mialem problemu, wiec na to przyjdzie czas. Problem w tym, ze od 4 tygodni nie widze progresu.... Ani w przyrostach ani w sile. Czy dopadła mnie [...]

Witam, mam 32 lata i mocno wypadłem z obiegu sportowego. Mam sporą nadwagę, przy wzroście 179cm ważę 107kg i jestem mocno obtłuszczony na brzuchu i piersiach. Od miesiąca ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu na siłowni. Moje pytanie jest następujące: Czy jest możliwe trenowanie na rozbudowę masy mięśniowej i siły jednocześnie redukując tkankę [...]

[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16 tyg test prop w zeszlym roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 2 mies masa, 2 mies redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 16 tyg test prop zakonczony 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: top forma 10%, teraz 15+ 12. TENDENCJA DO [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Krav-maga, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: zbilansowana (do konca kwietnia, od maja redukcja) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - petero. w dniu 2009-04-18 12:02:40

Witajcie! Daaawno mnie tu nie było... Niestety - praca, szkoła i w związku z tym prawie 0 treningów, 0 diety, praca siedząca przez ponad rok :( + 8 kg przybyło tłuszczu, na szczęście mięśnie nie ucierpiały tak bardzo, ale zalały się... Na szczęście już mam luz i biorę się do roboty! Moje dane: 178cm, 94 kg (przy niskim otłuszczeniu miałem 86kg [...]

[...] -białko:300g -węglowodany:300-350g -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE::enan/bold/meta, prop/wino , deka+susta 8. TRENING:5X silowy+ 7X cardio 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] rower bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia 1h 3 x rower bieganie 40 m Odżywianie : jem po prostu dyzo słodyczy i tłuszczu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy jak trzba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieg Stosowane aktualnie i [...]

[...] biore to co mam w domu i jak mam pieniądze to dokupuje kilka rzeczy. Ćwicze sanda3x i siłka3x(rzeźba).Oceńcie dietę co zmienić i jak macie jakąś stronę z potrawami dla mnie(redukcja) to bym poprosił:) Dieta: 10.00 - płatki owsiane 40g + mleko 250ml 1,5%(jutro bd 0,5% bo nie mialem). 13.00 - mała miska sałatki jarzynowej, 2 i pół kromki chleba [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest Siłka 3X tyg. CEL : redukcja tali i sucha massa mięśniowa Śniadanie 7:00 100g platkow owsianych 100g chudego twarogu z chlebem kakao kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 [...]

[...] SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 g na kgc -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prawie wsystkiego juz probowalem 8. TRENING: boks 9. CEL CYKLU: redukcja i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Witam wszystkich Od dłuższego czasu, widząc Wasze wpisy, chciałam założyć własny dziennik, a właściwie schudnąć przede wszystkim :)...Dzisiaj jest ten przełomowy dzień. Wiek: 24 lat Wzrost: 164cm Waga: 57kg Talia: 72cm Obwód na wys. pępka: 85cm Udo: 50cm Łydka: 34cm ZAŁOŻENIA 1. Redukcja tkanki tłuszczowej do 55kg 2. Ujędrnienie i wyrzeźbienie [...]

Witam dopiero zaczynam swoją przygodę z tym forum i siłownią więc proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na redukcje tkanki tłuszczowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy : brak Inne sporty: piłka nożna klub sportowy od 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść solo, teść + t3 + clen 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: redukcja do 8% bf aby zaczac mase od niskiego bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace temnu 11. POZIOM BF%: ~11.8% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Poniżej przedstawiam 3 dni ułożonej diety na redukcję masy.Dietę układałem sam, jest to moja pierwsza dieta więc zdaję sobie sprawę z tego, że jest w niej dużo błędów dlatego właśnie wstawiam ją na forum aby bardziej doświadczeni użytkownicy poprawili moje błędy. Kilka słów o sobie: Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 182 Cel: Redukcja do 85 kg [...]

[...] czy pomoże to zachować więcej mięsa niż bez aminokwasów? Z góry dzięki za odpowiedzi, będą Sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: mała redukcja Staż treningowy na słowni: 6-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, tenis, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Ułożyłem taki plan FBW, prosiłbym o cene i ewentualne poprawki. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli siedząc 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

Witam mam 18 lat cwiczę 1.5roku na początku ważyłem 70kg robiłem samą masse co 3-5miesięcy zmieniałem trochę trning tak żeby nie robić cały czas tego samego po tym czasie ważę 93kg i mam 180cm wzrostu różnica jest dobra tylko teraz chcę zrzucić tłuszcz z całego ciała chciałem się was poradzić jaki spalacz kupić i jaki trening zastosować chodzi mi [...]